开博体育练习了多久的瑜伽，却不知道也没发现瑜伽到底有什么样的功效。许多娱乐圈明星都在练瑜伽，今天小编就来给大家普及一下瑜伽的好处。一是让你的身体各个肌肉群和骨骼得到拉伸和放松，保持身体的年轻态；再者让你在瑜伽练习的过程中得到心境的平和，追求喧闹世界中的一份宁静；另外还可以调节你的血液循环系统、内分泌系统等等。

　　↑不要为了练习瑜伽而练习瑜伽，带着功利心似乎会让你在过程中无法放空自己。

　　体式要点：山式站立。左脚向后滑动拉伸，直至右腿呈弓步，髋部打开。腰腹用力，头部向后仰。双手向上拉伸，小臂弯曲，相互缠绕开博体育。

　　体式要点：山式站立。左脚向前滑动，右脚向后滑动，直至双腿贴于地面，髋部完全打开，身体呈劈叉姿势。右腿小腿向上弯曲。腰腹用力，头部向后仰，贴于右脚脚底。左手向后上方拉伸，小臂向下弯曲，抓住左脚脚尖；右手自然放在身体右侧，手掌贴地。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部下沉。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，小腿向内弯曲。右手向后上方拉伸，捏住右脚脚尖；左手向上前方伸直。

　　体式要点：坐立在地面上。右腿从身体右侧向后滑动拉伸，直至右腿大腿贴地，髋部完全打开。左腿小腿向内滑动弯曲，左脚贴于右侧髋部；右腿小腿向上弯曲。腰腹用力，头部向后仰，贴于右脚脚底。右手向头部上方拉伸，小臂向下弯曲，抓住右脚脚尖；左手自然放在身体左侧。

　　体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，手掌贴地开博体育，手指朝向和双脚相同开博体育，身体呈下腰姿势。双手向前移动，上半身下沉，手臂贴地。腰腹用力，右脚脚尖踮起；左腿向上伸直。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手臂贴地。腰腹用力，双腿向上抬起伸直，身体呈倒立状态。头部下沉，贴在双手上面。左腿膝盖下沉，左脚踩在右腿膝盖上。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌贴地。腰腹用力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。左腿略微向后倾斜；右腿向前拉伸，小腿向下弯曲，置于头部前面，髋部打开。

　　正如小臂前文中所说，瑜伽的功效不止是表象的，而是对身体各个方面都会起效果。但这些效果并不是随意就能得到的，需要大家一如既往地付出努力，功效也就自然而然地体现出来了。